Lion月文 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lion月文台中
ID 538274

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:34:49 | 07:20/km | 第1半馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'56")

00:41'56" (+00'19")

01:23'33"

10 km

(01:23'33")

00:41'37"

15 km

(02:09'03")

00:45'30" (+03'53")

01:33'14" (+09'41")

20 km

(02:56'47")

00:47'44" (+06'07")

Finish

(02:34:49)

日期: 2023-04-15 05:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

06'48"

(13'35")

06'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'32"

(21'07")

07'32" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'34"

(28'42")

07'34" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'34"

(36'16")

07'34" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Lion月文

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑在西濱快速道路上棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.57 km

Altra 2022 累積 : 277.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'49"	00:15'06"
3	10'15"	00:25'21"
4	07'58"	00:33'19"
5	08'37"	00:41'56"
6	07'16"	00:49'12"
7	07'48"	00:57'00"
8	07'51"	01:04'51"
9	11'43"	01:16'34"
10	06'59"	01:23'33"
11	09'51"	01:33'24"
12	08'13"	01:41'37"
13	11'47"	01:53'24"
14	07'26"	02:00'50"
15	08'13"	02:09'03"
16	11'27"	02:20'30"
17	08'32"	02:29'02"
18	07'55"	02:36'57"
19	12'15"	02:49'12"
20	07'35"	02:56'47"
20.1	08'01"	02:57'35"

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