蕃薯小份薯 2023/04/15 訓練日誌

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蕃薯小份薯

10.0 km | 01:38:30 | 09:51/km

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:38:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

日期: 2023-04-15 05:13 - 地點: 永安 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 462 Cal - 總步數: 13650 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'32"

(08'32")

08'31" (+01'52")

1001 / 1001

168 / 69

10'40"

(19'12")

10'39" (+04'00")

1000 / 2001

153 / 61

09'21"

(28'33")

09'20" (+02'41")

1000 / 3001

145 / 73

09'22"

(37'55")

09'20" (+02'41")

1002 / 4003

145 / 73

12'15"

(50'10")

12'14" (+05'35")

1000 / 5004

123 / 66

展開計圈分析

跟家人一起跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路很直跑在公路上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.64 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 337.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 陳添丁和其他 3 人說推

留言

金賀菈恭喜順利完賽厲害喔👏👍

2023-04-15 08:56 ·

2 個人推

蕃薯小份薯感恩跑步讚讚讚

2023-04-15 20:50 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	10'35"	00:19'03"
3	09'15"	00:28'18"
4	09'21"	00:37'39"
5	12'09"	00:49'48"
6	10'17"	01:00'05"
7	06'43"	01:06'48"
8	13'20"	01:20'08"
9	09'12"	01:29'20"
9.5	17'56"	01:38'30"