劉美玉 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

86 位追隨者

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:41:51 | 05:15/km | 第20馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	03:41:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'35")

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:25'01"

15 km

(01:15'46")

00:25'09" (+00'08")

00:50'42" (+00'05")

20 km

(01:41'19")

00:25'33" (+00'32")

25 km

(02:08'38")

00:27'19" (+02'18")

00:55'33" (+04'56")

30 km

(02:36'52")

00:28'14" (+03'13")

35 km

(03:04'59")

00:28'07" (+03'06")

00:55'46" (+05'09")

40 km

(03:32'38")

00:27'39" (+02'38")

Finish

(03:41:51)

日期: 2023-04-15 05:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'24")

05'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'31")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'28")

04'56"

1000 / 4000

5

05'06"

(25'35")

05'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝遞水志工❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.84 km

Adidas Adizero Boston 9 紅累積 : 489.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Rarry Lin, 智銘和其他 4 人說推

·

志忠恭喜高速完賽

2023-04-15 11:33 ·

1 個人推

劉美玉謝謝你

2023-04-16 14:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'05"	00:10'26"
3	05'06"	00:15'32"
4	04'57"	00:20'29"
5	05'07"	00:25'36"
6	04'59"	00:30'35"
7	05'01"	00:35'36"
8	04'59"	00:40'35"
9	05'03"	00:45'38"
10	04'59"	00:50'37"
11	05'06"	00:55'43"
12	04'58"	01:00'41"
13	05'00"	01:05'41"
14	05'08"	01:10'49"
15	04'57"	01:15'46"
16	05'11"	01:20'57"
17	05'03"	01:26'00"
18	05'03"	01:31'03"
19	05'12"	01:36'15"
20	05'04"	01:41'19"
21	05'14"	01:46'33"
22	05'19"	01:51'52"
23	05'24"	01:57'16"
24	05'43"	02:02'59"
25	05'39"	02:08'38"
26	05'44"	02:14'22"
27	05'35"	02:19'57"
28	05'40"	02:25'37"
29	05'38"	02:31'15"
30	05'37"	02:36'52"
31	05'39"	02:42'31"
32	05'39"	02:48'10"
33	05'33"	02:53'43"
34	05'43"	02:59'26"
35	05'33"	03:04'59"
36	05'22"	03:10'21"
37	05'30"	03:15'51"
38	05'41"	03:21'32"
39	05'32"	03:27'04"
40	05'34"	03:32'38"
41	05'23"	03:38'01"
41.8	04'50"	03:41'52"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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