曾煥藝 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾煥藝新北市
ID 27544

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全馬 | 04:55:19 | 06:59/km | 第71馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	04:55:19
總名次	245 / 541
分組名次	34 / 91
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:31'57" (+00'05")

15 km

(01:36'51")

00:33'02" (+01'10")

01:06'13" (+02'24")

20 km

(02:10'02")

00:33'11" (+01'19")

25 km

(02:44'28")

00:34'26" (+02'34")

01:10'08" (+06'19")

30 km

(03:20'10")

00:35'42" (+03'50")

35 km

(03:59'37")

00:39'27" (+07'35")

01:21'13" (+17'24")

40 km

(04:41'23")

00:41'46" (+09'54")

Finish

(04:55:19)

日期: 2023-04-15 05:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2224 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'39")

06'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'05")

06'25" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'21")

06'16" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'52")

06'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線直來直往，補給中規中矩的有一點離譜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.51 km

索康尼 AXON3 累積 : 553.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'24"	00:12'39"
3	06'26"	00:19'05"
4	06'16"	00:25'21"
5	06'31"	00:31'52"
6	06'16"	00:38'08"
7	06'18"	00:44'26"
8	06'15"	00:50'41"
9	06'55"	00:57'36"
10	06'13"	01:03'49"
11	06'43"	01:10'32"
12	06'33"	01:17'05"
13	06'29"	01:23'34"
14	06'52"	01:30'26"
15	06'25"	01:36'51"
16	07'09"	01:44'00"
17	06'21"	01:50'21"
18	06'18"	01:56'39"
19	06'52"	02:03'31"
20	06'31"	02:10'02"
21	06'22"	02:16'24"
22	07'27"	02:23'51"
23	06'17"	02:30'08"
24	07'35"	02:37'43"
25	06'45"	02:44'28"
26	07'15"	02:51'43"
27	06'58"	02:58'41"
28	06'59"	03:05'40"
29	07'40"	03:13'20"
30	06'50"	03:20'10"
31	07'13"	03:27'23"
32	07'56"	03:35'19"
33	07'59"	03:43'18"
34	08'08"	03:51'26"
35	08'11"	03:59'37"
36	07'55"	04:07'32"
37	08'17"	04:15'49"
38	08'34"	04:24'23"
39	07'59"	04:32'22"
40	09'01"	04:41'23"
41	07'36"	04:48'59"
41.8	08'07"	04:55'19"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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