🐝小蜜蜂👣 2023/04/15 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

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🐝小蜜蜂👣

全馬 | 03:54:40 | 05:33/km | 第15馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	03:54:40
總名次	62 / 481
分組名次	1 / 21
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'35" (+00'51")

15 km

(01:16'42")

00:26'23" (+01'39")

00:53'44" (+03'25")

20 km

(01:44'03")

00:27'21" (+02'37")

25 km

(02:12'20")

00:28'17" (+03'33")

00:58'10" (+07'51")

30 km

(02:42'13")

00:29'53" (+05'09")

35 km

(03:12'12")

00:29'59" (+05'15")

01:01'30" (+11'11")

40 km

(03:43'43")

00:31'31" (+06'47")

Finish

(03:54:40)

日期: 2023-04-15 05:00 - 地點: 新屋海螺文化體驗園區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1830 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

04'58"

(09'48")

04'58" (+00'09")

1000 / 2000

04'54"

(14'42")

04'54" (+00'05")

1000 / 3000

04'54"

(19'36")

04'54" (+00'05")

1000 / 4000

05'07"

(24'44")

05'07" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

謝謝材哥等我還當攝影師♥️

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桃園

🐝小蜜蜂👣

難得跟秋子老師同框🤩

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桃園

🐝小蜜蜂👣

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桃園

🐝小蜜蜂👣

謝謝馬哥🙏

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前半段還可以，但有些悶熱，回程則大逆風，路況不佳，上上下下起伏，跑起來好虐喲！結果就是大掉速下，保四完賽😜報歉讓材哥等我等太久了🙈

#謝謝賢哥接我前往參賽🙏
#謝謝材哥送我回家♥️

賽後評分: 謝謝工作人員👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 686.60 km

母子鱷魚跟上來(紫色) 37 累積 : 2132.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fang Fang Hsu, 張振銘和其他 32 人說推

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觀看另 8 則留言

李清恩早安恭喜全馬完賽水~~~~~啦

2023-04-16 11:36 ·

鄭鴻銓恭喜蜜蜂姐破四完賽。太穩啦！～

2023-04-17 09:00 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'59"	00:09'48"
3	04'54"	00:14'42"
4	04'54"	00:19'36"
5	05'08"	00:24'44"
6	05'05"	00:29'49"
7	05'05"	00:34'54"
8	05'07"	00:40'01"
9	05'09"	00:45'10"
10	05'09"	00:50'19"
11	05'15"	00:55'34"
12	05'18"	01:00'52"
13	05'15"	01:06'07"
14	05'20"	01:11'27"
15	05'15"	01:16'42"
16	05'31"	01:22'13"
17	05'26"	01:27'39"
18	05'27"	01:33'06"
19	05'26"	01:38'32"
20	05'31"	01:44'03"
21	05'26"	01:49'29"
22	05'32"	01:55'01"
23	05'39"	02:00'40"
24	05'58"	02:06'38"
25	05'42"	02:12'20"
26	05'45"	02:18'05"
27	05'44"	02:23'49"
28	05'51"	02:29'40"
29	06'59"	02:36'39"
30	05'34"	02:42'13"
31	05'50"	02:48'03"
32	05'55"	02:53'58"
33	05'57"	02:59'55"
34	06'12"	03:06'07"
35	06'05"	03:12'12"
36	06'04"	03:18'16"
37	06'09"	03:24'25"
38	06'27"	03:30'52"
39	06'25"	03:37'17"
40	06'26"	03:43'43"
41	06'04"	03:49'47"
41.9	05'45"	03:54'42"