駱 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

駱新北市
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5.9 km | 00:34:11 | 05:47/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:34:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2023-04-16 10:41 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 183 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'50")

05'33" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'32")

05'41" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'56"

(22'28")

05'56" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'27"

(28'56")

06'27" (+01'11")

1000 / 5000

6

05'14"

(34'11")

05'32" (+00'16")

945 / 5945

新北市

駱

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 🔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 24.02 km

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2 DC9993 101 累積 : 258.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'33"	00:10'44"
3	05'43"	00:16'27"
4	05'57"	00:22'24"
5	06'28"	00:28'52"
5.9	05'32"	00:34'06"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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