朱小盟 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

朱小盟新北市
ID 700287

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9.9 km | 01:03:33 | 06:25/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:03:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2023-04-16 10:16 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'29")

05'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'36")

06'07" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'01")

06'24" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'32"

(30'33")

06'32" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱到爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.56 km

Asics Nimbus 25 累積 : 124.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'49"	00:11'30"
3	06'07"	00:17'37"
4	06'25"	00:24'02"
5	06'32"	00:30'34"
6	06'24"	00:36'58"
7	06'30"	00:43'28"
8	06'33"	00:50'01"
9	06'38"	00:56'39"
10	06'45"	01:03'24"
10.0	05'05"	01:03'33"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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