Yen Sheng 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
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半馬 | 03:15:17 | 09:15/km | 第67半馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	03:15:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'25")

00:47'25" (+15'30")

01:44'09" (+26'18")

10 km

(01:44'09")

00:56'44" (+24'49")

15 km

(02:30'05")

00:45'56" (+14'01")

01:17'51"

20 km

(03:02'00")

00:31'55"

Finish

(03:15:17)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+04'46")

1000 / 1000

2

07'12"

(16'51")

07'12" (+02'19")

1000 / 2000

3

12'31"

(29'23")

12'31" (+07'38")

1000 / 3000

4

08'40"

(38'03")

08'40" (+03'47")

1000 / 4000

5

09'21"

(47'24")

09'21" (+04'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.24 km

亞瑟士 EvoRidespeed 累積 : 108.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	07'12"	00:16'51"
3	12'32"	00:29'23"
4	08'40"	00:38'03"
5	09'22"	00:47'25"
6	07'04"	00:54'29"
7	09'15"	01:03'44"
8	18'58"	01:22'42"
9	11'07"	01:33'49"
10	10'20"	01:44'09"
11	11'47"	01:55'56"
12	12'25"	02:08'21"
13	11'19"	02:19'40"
14	04'54"	02:24'34"
15	05'31"	02:30'05"
16	05'07"	02:35'12"
17	05'12"	02:40'24"
18	07'12"	02:47'36"
19	07'39"	02:55'15"
20	06'45"	03:02'00"
21	07'04"	03:09'04"
21.9	06'37"	03:15'17"

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