7.4 km | 00:46:12 | 06:16/km日期: 2015-12-30 16:48 - 地點: 南崁 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%
Pace: 06'19" / 06'06" / 06'23" / 06'24" / 06'28" / 06'19" / 06'04" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" | 359 / 7359 |
昨晚睡覺前熊熊想起今晚要吃喜酒，晚上就不能跑步了是要怎麼辦！！！
早上起床看到窗外下著雨深感不妙⋯⋯等到了中午雨勢仍然持續，心中os: 難到要每天一口氣跑16k嗎！？這風險太大了⋯⋯
就在焦躁不安的情緒下快到下班時間，往窗外一看雨停了，謝天謝地！毫不猶豫地回家換裝立刻出門跑步！
感謝上天沒有讓我染金髮，剩9K了，預祝明天順利達標 *(^o^)/*
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
130.64 km 
ASICS LADY TARTHERZEAL 2 累積 :
387.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'06" | 00:12'25" |
| 3 | 06'23" | 00:18'48" |
| 4 | 06'24" | 00:25'12" |
| 5 | 06'28" | 00:31'40" |
| 6 | 06'19" | 00:37'59" |
| 7 | 06'04" | 00:44'03" |
| 7.4 | 05'58" | 00:46'12" |
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