Yung-Chao Feng 2023/04/16 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

恭喜完成了第 160 馬

全馬 | 06:14:00 | 08:51/km | 第160馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	06:14:00
總名次	769 / 1260
分組名次	221 / 337
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+03'02")

01:15'22" (+03'03")

10 km

(01:15'22")

00:39'00" (+05'40")

15 km

(01:54'21")

00:38'59" (+05'39")

01:12'19"

20 km

(02:27'41")

00:33'20"

25 km

(03:23'41")

00:56'00" (+22'40")

01:44'16" (+31'57")

30 km

(04:11'57")

00:48'16" (+14'56")

35 km

(05:05'50")

00:53'53" (+20'33")

01:42'16" (+29'57")

40 km

(05:54'13")

00:48'23" (+15'03")

Finish

(06:14:00)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2645 Cal - 總步數: 55970 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'58"

(20'58")

06'59" (+00'36")

3001 / 3001

175 / 81

22'16"

(43'14")

07'24" (+01'01")

3002 / 6004

170 / 79

23'40"

(01:06'54")

07'53" (+01'30")

3000 / 9004

158 / 79

26'07"

(01:33'01")

08'42" (+02'19")

3000 / 12004

148 / 77

22'35"

(01:55'36")

07'31" (+01'08")

3000 / 15005

158 / 83

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

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賽後評分: 後補
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.70 km

RIDER 25 累積 : 1225.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

胡忠延說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'41"	00:13'40"
3	07'03"	00:20'43"
4	08'11"	00:28'54"
5	07'28"	00:36'22"
6	06'19"	00:42'41"
7	07'20"	00:50'01"
8	06'57"	00:56'58"
9	08'39"	01:05'37"
10	09'45"	01:15'22"
11	09'11"	01:24'33"
12	07'23"	01:31'56"
13	06'16"	01:38'12"
14	07'30"	01:45'42"
15	08'39"	01:54'21"
16	06'31"	02:00'52"
17	05'46"	02:06'38"
18	05'49"	02:12'27"
19	07'06"	02:19'33"
20	08'08"	02:27'41"
21	13'17"	02:40'58"
22	14'37"	02:55'35"
23	08'40"	03:04'15"
24	11'12"	03:15'27"
25	08'14"	03:23'41"
26	10'11"	03:33'52"
27	09'11"	03:43'03"
28	08'01"	03:51'04"
29	10'19"	04:01'23"
30	10'34"	04:11'57"
31	10'22"	04:22'19"
32	11'52"	04:34'11"
33	11'30"	04:45'41"
34	09'24"	04:55'05"
35	10'45"	05:05'50"
36	07'40"	05:13'30"
37	12'15"	05:25'45"
38	09'47"	05:35'32"
39	09'57"	05:45'29"
40	08'44"	05:54'13"
41	08'21"	06:02'34"
42	07'42"	06:10'16"
42.0	-199'-59"	06:13'22"