政文 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

政文台南
ID 332135

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 01:51:33 | 10:02/km

日期: 2023-04-16 14:43 - 總爬升: 10969 m - 地點: 蘭潭 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 16026 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 53%

Pace: 09'55" / 09'35" / 08'37" / 08'16" / 08'52" / 08'19" / 14'48" / 09'42" / 10'16" / 11'34" / 10'18" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'58"

(09'58")

09'57" (+01'35")

1001 / 1001

166 / 60

2

09'37"

(19'35")

09'36" (+01'14")

1001 / 2002

172 / 60

3

08'42"

(28'17")

08'40" (+00'18")

1002 / 3004

160 / 71

4

08'24"

(36'41")

08'23" (+00'01")

1000 / 4004

170 / 69

5

08'56"

(45'37")

08'55" (+00'33")

1001 / 5005

131 / 85

展開計圈分析

台南

政文

挖洞ing

·

總爬升234m

第7K在合作社點了一大杯蜂蜜金桔檸檬，整個肚肚涼啊涼的😁

4月累積里程 : 251.21 km

Lotto $990 累積 : 1158.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Y.C., 仲濟光和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	09'35"	00:19'30"
3	08'37"	00:28'07"
4	08'16"	00:36'23"
5	08'52"	00:45'15"
6	08'19"	00:53'34"
7	14'48"	01:08'22"
8	09'42"	01:18'04"
9	10'16"	01:28'20"
10	11'34"	01:39'54"
11	10'18"	01:50'12"
11.1	12'25"	01:51'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km