余樺懿 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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13.7 km | 01:24:19 | 06:09/km

日期: 2023-04-16 15:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 53%

Pace: 06'39" / 06'42" / 05'49" / 06'14" / 05'54" / 06'00" / 06'18" / 06'06" / 06'19" / 06'02" / 06'19" / 06'02" / 07'10" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'42"	00:13'21"
3	05'49"	00:19'10"
4	06'14"	00:25'24"
5	05'54"	00:31'18"
6	06'00"	00:37'18"
7	06'18"	00:43'36"
8	06'06"	00:49'42"
9	06'19"	00:56'01"
10	06'02"	01:02'03"
11	06'19"	01:08'22"
12	06'02"	01:14'24"
13	07'10"	01:21'34"
13.7	06'04"	01:25'50"

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