Germandeutsch 2015/12/31 訓練日誌

Germandeutsch 屏東
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Germandeutsch

2.6 km | 00:15:00 | 05:43/km

日期: 2015-12-31 18:08 - 地點: 豬胖的窩 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 160 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'51")

1000 / 1000

05'22"

(11'35")

05'22"

1000 / 2000

03'24"

(15'00")

05'32" (+00'10")

616 / 2616

赤腳跑步機十五分鐘，速度 5~8 mile/hr，上週日比賽完本來只要休息兩天，結果豬胖拉了兩天肚子加上月經來，就陪她在家休息也不讓她出門拋頭露面以免被強姦，休了三天覺得也夠本了就開始小跑，今天蹠球部還是被磨的快起水泡的感覺，看來還是需要多磨練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.95 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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