林文源 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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6.5 km | 00:30:04 | 04:39/km

日期: 2023-04-19 17:48 - 平均心率: 141 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 04'45" / 04'37" / 04'45" / 04'44" / 04'38" / 04'31" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'21")

04'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'06")

04'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'51")

04'44" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'28")

04'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文源

·

宜蘭

林文源

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.22 km

asics Novablast 3 Lite-Show 小花累積 : 235.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿銘說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	04'45"	00:14'07"
4	04'44"	00:18'51"
5	04'38"	00:23'29"
6	04'31"	00:28'00"
6.5	04'28"	00:30'05"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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