10.5 km | 00:58:12 | 05:32/km日期: 2013-07-12 04:25 - 地點: 附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 89 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 06'05" / 05'30" / 05'38" / 05'50" / 05'35" / 06'01" / 05'41" / 05'07" / 05'18" / 05'28" / 03'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'57") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'27" (+00'21") | 1004 / 2019 |
| 3 | | 05'41" (+00'35") | 1004 / 3023 |
| 4 | | 05'47" (+00'41") | 1001 / 4024 |
| 5 | | 05'37" (+00'31") | 1008 / 5033 |
| 6 | | 05'59" (+00'53") | 1005 / 6039 |
| 7 | | 05'39" (+00'33") | 1005 / 7044 |
| 8 | | 05'06" | 1006 / 8051 |
| 9 | | 05'20" (+00'14") | 1000 / 9051 |
| 10 | | 05'24" (+00'18") | 1014 / 10066 |
慢慢跑，偶飄小雨，相反路線，先苦後甘還是比先甘後苦來的好，後段可能慢久了，要再拉起比較難。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 204.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'30" | 00:11'35" |
| 3 | 05'38" | 00:17'13" |
| 4 | 05'50" | 00:23'03" |
| 5 | 05'35" | 00:28'38" |
| 6 | 06'01" | 00:34'39" |
| 7 | 05'41" | 00:40'20" |
| 8 | 05'07" | 00:45'27" |
| 9 | 05'18" | 00:50'45" |
| 10 | 05'28" | 00:56'13" |
| 10.4 | 04'31" | 00:58'12" |
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