奔跑吧！ 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

奔跑吧！新北市
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32.0 km | 03:29:56 | 06:33/km | 第8半馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	03:29:56
總名次	97 / 456
分組名次	39 / 158
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+01'57")

01:01'36" (+00'44")

10 km

(01:01'36")

00:30'50" (+02'01")

15 km

(01:39'41")

00:38'05" (+09'16")

01:28'14" (+27'22")

20 km

(02:29'50")

00:50'09" (+21'20")

25 km

(02:58'39")

00:28'49"

01:00'52"

30 km

(03:30'42")

00:32'03" (+03'14")

Finish

(03:29:56)

日期: 2016-01-02 07:21 - 總爬升: 734 m - 地點: 真武山 - 卡路里: 2288 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'34")

05'45" (+00'44")

1000 / 2001

3

05'57"

(18'32")

05'57" (+00'56")

1000 / 3002

4

05'53"

(24'26")

05'53" (+00'52")

1000 / 4003

5

06'19"

(30'46")

06'19" (+01'18")

1000 / 5004

展開計圈分析

今天穿新鞋上場。

1月累積里程 : 62.75 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐵弟, 胡忠延和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'46"	00:12'35"
3	05'58"	00:18'33"
4	05'54"	00:24'27"
5	06'19"	00:30'46"
6	05'54"	00:36'40"
7	06'03"	00:42'43"
8	06'31"	00:49'14"
9	06'46"	00:56'00"
10	05'36"	01:01'36"
11	06'30"	01:08'06"
12	06'54"	01:15'00"
13	07'51"	01:22'51"
14	07'28"	01:30'19"
15	09'22"	01:39'41"
16	10'43"	01:50'24"
17	10'30"	02:00'54"
18	10'02"	02:10'56"
19	08'45"	02:19'41"
20	10'09"	02:29'50"
21	05'58"	02:35'48"
22	05'14"	02:41'02"
23	04'57"	02:45'59"
24	07'10"	02:53'09"
25	05'30"	02:58'39"
26	05'40"	03:04'19"
27	06'21"	03:10'40"
28	07'08"	03:17'48"
29	06'32"	03:24'20"
29.9	07'03"	03:30'42"

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成績 : 04:56:26

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