🐸王韋日月🐸 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

7.5 km | 00:41:47 | 05:35/km

日期: 2023-04-21 19:36 - 天氣: 涼微風 - 平均心率: 139 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'41" / 05'26" / 05'33" / 05'31" / 05'41" / 05'35" / 05'40" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'07")

05'26"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'39")

05'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'10")

05'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'51")

05'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

下了兩天大雨還好沒有打落玫瑰花苞還可以再多美幾天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.88 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jt Yang , 白耀宗和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'26"	00:11'07"
3	05'33"	00:16'40"
4	05'31"	00:22'11"
5	05'41"	00:27'52"
6	05'35"	00:33'27"
7	05'40"	00:39'07"
7.5	05'36"	00:41'48"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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