大偉 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

大偉新北市
ID 2246

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56.0 km | 06:00:32 | 06:26/km | 第35馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	06:00:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+01'11")

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:28'42" (+01'36")

15 km

(01:31'56")

00:34'57" (+07'51")

01:19'17" (+22'18")

20 km

(02:16'16")

00:44'20" (+17'14")

25 km

(02:43'22")

00:27'06"

01:00'58" (+03'59")

30 km

(03:17'14")

00:33'52" (+06'46")

35 km

(03:58'04")

00:40'50" (+13'44")

01:31'29" (+34'30")

40 km

(04:48'43")

00:50'39" (+23'33")

45 km

(05:20'44")

00:32'01" (+04'55")

01:00'06" (+03'07")

50 km

(05:48'49")

00:28'05" (+00'59")

Finish

(06:00:32)

日期: 2016-01-02 07:04 - 總爬升: 1624 m - 平均心率: 53 - 卡路里: 3511 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

新北市

大偉

SHENG 說推

·

第二年參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.40 km

Brooks Trance 10 累積 : 2359.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Tim Yu, winy 和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

大偉謝謝Jay,leo大哥,報告團長這筍子粗多了2根都快吞不下去了,W帥今年沒你陪跑害我跑起來都沒feel了,下次等你一起歐

2016-01-05 21:21 ·

winy 沒跟我們去露營,哈哈 ! 恭喜輕鬆玩賽

2016-01-09 00:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'26"	00:11'43"
3	05'26"	00:17'09"
4	05'42"	00:22'51"
5	05'26"	00:28'17"
6	05'33"	00:33'50"
7	05'38"	00:39'28"
8	05'51"	00:45'19"
9	06'30"	00:51'49"
10	05'10"	00:56'59"
11	05'35"	01:02'34"
12	06'55"	01:09'29"
13	06'52"	01:16'21"
14	07'20"	01:23'41"
15	08'15"	01:31'56"
16	09'54"	01:41'50"
17	08'44"	01:50'34"
18	08'57"	01:59'31"
19	08'32"	02:08'03"
20	08'13"	02:16'16"
21	05'10"	02:21'26"
22	04'58"	02:26'24"
23	05'11"	02:31'35"
24	06'14"	02:37'49"
25	05'33"	02:43'22"
26	05'22"	02:48'44"
27	05'53"	02:54'37"
28	09'25"	03:04'02"
29	06'56"	03:10'58"
30	06'16"	03:17'14"
31	07'09"	03:24'23"
32	08'58"	03:33'21"
33	07'49"	03:41'10"
34	08'09"	03:49'19"
35	08'45"	03:58'04"
36	09'05"	04:07'09"
37	10'50"	04:17'59"
38	11'06"	04:29'05"
39	09'50"	04:38'55"
40	09'48"	04:48'43"
41	09'09"	04:57'52"
42	07'11"	05:05'03"
43	05'56"	05:10'59"
44	04'55"	05:15'54"
45	04'50"	05:20'44"
46	05'16"	05:26'00"
47	04'56"	05:30'56"
48	05'21"	05:36'17"
49	06'00"	05:42'17"
50	06'32"	05:48'49"
51	06'15"	05:55'04"
52	05'29"	06:00'33"
51.6	00'-52"	06:00'53"

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