王聖元 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

王聖元台南
ID 223428

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首場馬拉松 :

2016 高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:35:38

半馬 : 01:53:14

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6082.2 km |

2494.4 km
2024 年 :

18.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	3.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	12.3	0.0
Jul	3.0	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (65)

群組 (2)

台南市早起鳥路跑協會
台江騎步走（新安宮跑步班）

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里程碑 (1163)

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 22.4 km | 08:02/km

第二屆中華盃慈善星光夜跑

官方成績
日期	2016-01-02
成績	22.40 km
總名次	151 / 224
分組名次	124 / 175
平均速度	08:02/km

日期: 2016-01-02 17:28 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2960 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'37")

06'06"

1000 / 2000

3

07'13"

(19'51")

07'13" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'09")

06'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'50")

06'40" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: LSD練習ING

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.09 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蕭照豊, 戴怡欣 (丸子) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'06"	00:12'37"
3	07'14"	00:19'51"
4	06'18"	00:26'09"
5	06'41"	00:32'50"
6	06'45"	00:39'35"
7	08'31"	00:48'06"
8	07'15"	00:55'21"
9	07'10"	01:02'31"
10	06'53"	01:09'24"
11	07'00"	01:16'24"
12	06'53"	01:23'17"
13	07'34"	01:30'51"
14	06'26"	01:37'17"
15	07'56"	01:45'13"
16	07'42"	01:52'55"
17	06'34"	01:59'29"
18	07'10"	02:06'39"
19	12'26"	02:19'05"
20	13'59"	02:33'04"
21	12'25"	02:45'29"
22	06'50"	02:52'19"
22.7	09'14"	02:58'29"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km