ByMa Tsai 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

ByMa Tsai 新竹
ID 530482

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 02:49:55

2023 Challenge Taiwan 國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2023-04-22
成績	02:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-04-22 13:14 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

07'16"

(13'55")

07'16" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'16")

07'21" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'23"

(28'39")

07'23" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'56"

(36'36")

07'56" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線因為會有重疊的地方，可能需要有更好的方式避免選手跑錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.43 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 390.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

AnChing Yang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'17"	00:14'00"
3	07'21"	00:21'21"
4	07'24"	00:28'45"
5	07'56"	00:36'41"
6	08'26"	00:45'07"
7	09'12"	00:54'19"
8	08'25"	01:02'44"
9	08'17"	01:11'01"
10	07'55"	01:18'56"
11	08'50"	01:27'46"
12	08'39"	01:36'25"
13	08'10"	01:44'35"
14	07'20"	01:51'55"
15	07'35"	01:59'30"
16	09'03"	02:08'33"
17	09'18"	02:17'51"
18	10'34"	02:28'25"
19	09'24"	02:37'49"
20	09'23"	02:47'12"
20.4	06'51"	02:50'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km