汪道遠 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
ID 103799

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:38:38 | 05:10/km | 第40馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	03:38:38
總名次	25 / 1277
分組名次	4 / 196
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00" (+00'37")

00:43'23"

10 km

(00:43'23")

00:21'23"

15 km

(01:12'31")

00:29'08" (+07'45")

00:53'19" (+09'56")

20 km

(01:36'42")

00:24'11" (+02'48")

25 km

(02:03'58")

00:27'16" (+05'53")

00:52'03" (+08'40")

30 km

(02:28'45")

00:24'47" (+03'24")

35 km

(02:58'05")

00:29'20" (+07'57")

00:59'29" (+16'06")

40 km

(03:28'14")

00:30'09" (+08'46")

Finish

(03:38:38)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 902 m - 卡路里: 2124 Cal - 總步數: 39408 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'36" (+01'04")

1001 / 1001

192 / 112

2

04'08"

(08'45")

04'07" (+00'35")

1003 / 2005

195 / 124

3

04'46"

(13'31")

04'43" (+01'11")

1008 / 3013

191 / 110

4

04'27"

(17'58")

04'26" (+00'54")

1002 / 4016

189 / 119

5

04'02"

(22'00")

04'01" (+00'29")

1001 / 5017

187 / 132

展開計圈分析

6

03'33"

(25'33")

03'32"

1004 / 6022

196 / 143

7

03'54"

(29'27")

03'53" (+00'21")

1002 / 7024

194 / 132

8

04'35"

(34'02")

04'32" (+01'00")

1010 / 8035

190 / 115

9

04'43"

(38'45")

04'41" (+01'09")

1004 / 9040

189 / 112

10

04'44"

(43'29")

04'42" (+01'10")

1006 / 10047

190 / 111

11

06'24"

(49'53")

06'23" (+02'51")

1001 / 11048

175 / 88

12

05'49"

(55'42")

05'46" (+02'14")

1007 / 12056

178 / 96

13

05'24"

(01:01'06")

05'23" (+01'51")

1000 / 13056

178 / 103

14

05'43"

(01:06'49")

05'42" (+02'10")

1001 / 14058

183 / 95

15

05'50"

(01:12'39")

05'49" (+02'17")

1002 / 15060

181 / 94

16

04'46"

(01:17'25")

04'45" (+01'13")

1002 / 16063

189 / 110

17

04'33"

(01:21'58")

04'31" (+00'59")

1004 / 17067

190 / 115

18

04'44"

(01:26'42")

04'43" (+01'11")

1003 / 18071

188 / 112

19

05'07"

(01:31'49")

05'05" (+01'33")

1004 / 19076

184 / 106

20

04'59"

(01:36'48")

04'58" (+01'26")

1001 / 20077

186 / 107

21

04'39"

(01:41'27")

04'38" (+01'06")

1002 / 21080

190 / 113

22

05'13"

(01:46'40")

05'12" (+01'40")

1000 / 22080

185 / 103

23

06'34"

(01:53'14")

06'33" (+03'01")

1000 / 23081

171 / 88

24

06'24"

(01:59'38")

06'20" (+02'48")

1008 / 24089

120 / 130

25

04'28"

(02:04'06")

04'26" (+00'54")

1004 / 25094

191 / 117

26

04'59"

(02:09'05")

04'57" (+01'25")

1004 / 26099

188 / 107

27

05'32"

(02:14'37")

05'30" (+01'58")

1005 / 27104

176 / 102

28

04'10"

(02:18'47")

04'07" (+00'35")

1008 / 28113

197 / 122

29

04'53"

(02:23'40")

04'52" (+01'20")

1001 / 29115

184 / 110

30

05'23"

(02:29'03")

05'22" (+01'50")

1001 / 30116

183 / 101

31

07'49"

(02:36'52")

07'45" (+04'13")

1008 / 31125

133 / 96

32

04'48"

(02:41'40")

04'45" (+01'13")

1008 / 32134

188 / 111

33

05'16"

(02:46'56")

05'15" (+01'43")

1002 / 33136

183 / 103

34

06'06"

(02:53'02")

06'04" (+02'32")

1005 / 34141

176 / 93

35

05'23"

(02:58'25")

05'20" (+01'48")

1007 / 35149

185 / 100

36

06'00"

(03:04'25")

05'59" (+02'27")

1001 / 36151

181 / 91

37

07'39"

(03:12'04")

07'34" (+04'02")

1010 / 37161

155 / 85

38

07'26"

(03:19'30")

07'21" (+03'49")

1009 / 38170

146 / 92

39

04'24"

(03:23'54")

04'23" (+00'51")

1001 / 39172

190 / 119

40

04'30"

(03:28'24")

04'29" (+00'57")

1003 / 40176

192 / 115

41

04'35"

(03:32'59")

04'32" (+01'00")

1010 / 41186

194 / 113

42

05'20"

(03:38'19")

05'19" (+01'47")

1000 / 42186

183 / 102

43

02'47"

(03:41'06")

17'42" (+14'10")

157 / 42344

50 / 112

賽前宣言: 盡力

1月累積里程 : 485.56 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Richie Yeh, Jason Hsieh 和其他 24 人說推

·

JAGUAR 恭喜完賽~讚喔~

2016-01-05 19:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'08"	00:08'45"
3	04'43"	00:13'28"
4	04'30"	00:17'58"
5	04'02"	00:22'00"
6	03'29"	00:25'29"
7	03'52"	00:29'21"
8	04'35"	00:33'56"
9	04'43"	00:38'39"
10	04'44"	00:43'23"
11	06'21"	00:49'44"
12	05'49"	00:55'33"
13	05'24"	01:00'57"
14	05'46"	01:06'43"
15	05'48"	01:12'31"
16	04'50"	01:17'21"
17	04'31"	01:21'52"
18	04'43"	01:26'35"
19	05'08"	01:31'43"
20	04'59"	01:36'42"
21	04'37"	01:41'19"
22	05'12"	01:46'31"
23	06'28"	01:52'59"
24	06'30"	01:59'29"
25	04'29"	02:03'58"
26	04'55"	02:08'53"
27	05'28"	02:14'21"
28	04'16"	02:18'37"
29	04'54"	02:23'31"
30	05'14"	02:28'45"
31	07'56"	02:36'41"
32	04'48"	02:41'29"
33	05'12"	02:46'41"
34	06'10"	02:52'51"
35	05'14"	02:58'05"
36	06'04"	03:04'09"
37	07'43"	03:11'52"
38	07'22"	03:19'14"
39	04'30"	03:23'44"
40	04'30"	03:28'14"
41	04'35"	03:32'49"
42	05'20"	03:38'09"
42.2	18'45"	03:41'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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