Leo郭警文 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Leo郭警文台北市
ID 462181

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9.0 km | 00:44:25 | 04:56/km

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:44:25
總名次	123 / 7456
分組名次	107 / 4123
平均速度	04:56/km

官方證書

Leo郭警文

日期: 2023-04-23 06:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'18")

05'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'51"

(16'10")

04'51"

1000 / 3000

4

05'02"

(21'12")

05'02" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'23")

05'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Leo郭警文

·

賽前宣言: 共襄盛舉

賽後評分: 環保杯重複使用很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.97 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 898.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'10"	00:11'18"
3	04'52"	00:16'10"
4	05'02"	00:21'12"
5	05'11"	00:26'23"
6	04'54"	00:31'17"
7	05'52"	00:37'09"
8	04'57"	00:42'06"
8.5	04'27"	00:44'32"

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