鈴木一吉龍 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:34:37 | 04:29/km | 第29半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:43'45"

10 km

(00:43'45")

00:22'14" (+00'43")

15 km

(01:06'08")

00:22'23" (+00'52")

00:45'08" (+01'23")

20 km

(01:28'53")

00:22'45" (+01'14")

Finish

(01:34:37)

日期: 2023-04-23 05:49 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'32")

04'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'47")

04'14"

1000 / 3000

4

04'18"

(17'06")

04'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'31")

04'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

狀態不佳，幸運撿到分組第9名！

賽後評分: 終點前有做分流，對比前幾年來參加經驗有改善不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 306.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jerry Liao, 許小裕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'16"	00:08'32"
3	04'15"	00:12'47"
4	04'19"	00:17'06"
5	04'25"	00:21'31"
6	04'21"	00:25'52"
7	04'23"	00:30'15"
8	04'41"	00:34'56"
9	04'18"	00:39'14"
10	04'31"	00:43'45"
11	04'18"	00:48'03"
12	04'26"	00:52'29"
13	04'24"	00:56'53"
14	04'34"	01:01'27"
15	04'41"	01:06'08"
16	04'31"	01:10'39"
17	04'35"	01:15'14"
18	04'30"	01:19'44"
19	04'34"	01:24'18"
20	04'35"	01:28'53"
21	04'32"	01:33'25"
21.3	03'51"	01:34'37"

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