賣魚的魚老闆 2023/04/23 訓練日誌

賣魚的魚老闆桃園
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賣魚的魚老闆

半馬 | 01:55:23 | 05:28/km | 第9半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'12")

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:26'44"

15 km

(01:20'40")

00:27'00" (+00'16")

00:54'22" (+00'42")

20 km

(01:48'02")

00:27'22" (+00'38")

Finish

(01:55:23)

日期: 2023-04-23 05:49 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'23")

1000 / 1000

05'29"

(10'58")

05'29" (+00'23")

1000 / 2000

05'18"

(16'17")

05'18" (+00'12")

1000 / 3000

05'17"

(21'34")

05'17" (+00'11")

1000 / 4000

05'21"

(26'55")

05'21" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 更新個人成績加油

賽後評分: 補給ok\n路線順暢\n終點的衣保站不太順\n謝謝工作人員大家辛苦嘍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳庭漢, 李漢華和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	05'18"	00:16'17"
4	05'18"	00:21'35"
5	05'21"	00:26'56"
6	05'06"	00:32'02"
7	05'10"	00:37'12"
8	05'33"	00:42'45"
9	05'19"	00:48'04"
10	05'36"	00:53'40"
11	05'27"	00:59'07"
12	05'31"	01:04'38"
13	05'19"	01:09'57"
14	05'20"	01:15'17"
15	05'23"	01:20'40"
16	05'31"	01:26'11"
17	05'18"	01:31'29"
18	05'47"	01:37'16"
19	05'24"	01:42'40"
20	05'22"	01:48'02"
21	05'20"	01:53'22"
21.4	05'09"	01:55'24"