鄭世偉 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭世偉桃園
ID 525046

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半馬 | 01:45:52 | 05:01/km | 第15半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:45:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+07'51")

00:53'29" (+07'13")

10 km

(00:53'29")

00:22'49"

15 km

(01:16'33")

00:23'04" (+00'15")

00:46'16"

20 km

(01:39'45")

00:23'12" (+00'23")

Finish

(01:45:52)

日期: 2023-04-23 05:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'31")

06'13" (+01'55")

1000 / 2000

3

05'04"

(17'35")

05'04" (+00'46")

1000 / 3000

4

08'17"

(25'53")

08'17" (+03'59")

1000 / 4000

5

04'47"

(30'40")

04'47" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好多人參賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.00 km

特步 160X Pro 累積 : 174.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'14"	00:12'31"
3	05'04"	00:17'35"
4	08'18"	00:25'53"
5	04'47"	00:30'40"
6	04'19"	00:34'59"
7	04'29"	00:39'28"
8	04'44"	00:44'12"
9	04'31"	00:48'43"
10	04'46"	00:53'29"
11	04'34"	00:58'03"
12	04'36"	01:02'39"
13	04'42"	01:07'21"
14	04'37"	01:11'58"
15	04'35"	01:16'33"
16	04'47"	01:21'20"
17	04'40"	01:26'00"
18	04'34"	01:30'34"
19	04'38"	01:35'12"
20	04'33"	01:39'45"
21	04'23"	01:44'08"
21.4	03'54"	01:45'52"

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