林文龍 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

林文龍屏東
ID 63302

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半馬 | 02:03:19 | 05:50/km | 第8半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:27'38" (+01'38")

15 km

(01:24'06")

00:30'28" (+04'28")

01:01'09" (+07'31")

20 km

(01:54'47")

00:30'41" (+04'41")

Finish

(02:03:19)

日期: 2023-04-23 05:49 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.00 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 781.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'56"	00:09'46"
3	05'03"	00:14'49"
4	05'27"	00:20'16"
5	05'44"	00:26'00"
6	05'13"	00:31'13"
7	05'31"	00:36'44"
8	05'51"	00:42'35"
9	05'12"	00:47'47"
10	05'51"	00:53'38"
11	05'49"	00:59'27"
12	06'25"	01:05'52"
13	05'37"	01:11'29"
14	06'04"	01:17'33"
15	06'33"	01:24'06"
16	06'02"	01:30'08"
17	06'23"	01:36'31"
18	06'04"	01:42'35"
19	05'57"	01:48'32"
20	06'15"	01:54'47"
21	06'19"	02:01'06"
21.3	07'18"	02:03'18"

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朋友動態

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