陳7 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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半馬 | 01:37:47 | 04:38/km | 第6半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:37:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'24")

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:22'35" (+00'01")

15 km

(01:08'07")

00:22'34"

00:45'57" (+00'24")

20 km

(01:31'30")

00:23'23" (+00'49")

Finish

(01:37:47)

日期: 2023-04-23 05:49 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'22")

04'38" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'54")

04'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'25")

04'30" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'57")

04'32" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 物資很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.30 km

Nike Vaporfly Next% 2 銀彈累積 : 646.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'39"	00:09'22"
3	04'32"	00:13'54"
4	04'31"	00:18'25"
5	04'33"	00:22'58"
6	04'30"	00:27'28"
7	04'32"	00:32'00"
8	04'31"	00:36'31"
9	04'33"	00:41'04"
10	04'29"	00:45'33"
11	04'29"	00:50'02"
12	04'32"	00:54'34"
13	04'29"	00:59'03"
14	04'32"	01:03'35"
15	04'32"	01:08'07"
16	04'35"	01:12'42"
17	04'53"	01:17'35"
18	04'39"	01:22'14"
19	04'38"	01:26'52"
20	04'38"	01:31'30"
21	04'41"	01:36'11"
21.4	04'24"	01:37'48"

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