Joseph Chen 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Chen 台北市
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半馬 | 02:00:29 | 05:42/km | 第9半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:00:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:28'24" (+00'43")

15 km

(01:24'58")

00:28'53" (+01'12")

00:57'21" (+01'16")

20 km

(01:53'26")

00:28'28" (+00'47")

Finish

(02:00:29)

日期: 2023-04-23 05:49 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'34"

(10'54")

05'34" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'24")

05'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'58")

05'34" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'41")

05'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Joseph Chen

·

賽後評分: 雖然自己補水會多花一些些時間，但也因此維持賽道整潔與秩序，同時也達到環保的目的，覺得整體的感覺很不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.54 km

Adidas Boston 10 累積 : 2332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'34"	00:10'55"
3	05'29"	00:16'24"
4	05'34"	00:21'58"
5	05'43"	00:27'41"
6	05'30"	00:33'11"
7	05'40"	00:38'51"
8	05'51"	00:44'42"
9	05'42"	00:50'24"
10	05'41"	00:56'05"
11	05'32"	01:01'37"
12	05'55"	01:07'32"
13	05'42"	01:13'14"
14	05'57"	01:19'11"
15	05'47"	01:24'58"
16	05'33"	01:30'31"
17	05'37"	01:36'08"
18	05'37"	01:41'45"
19	05'48"	01:47'33"
20	05'53"	01:53'26"
21	05'15"	01:58'41"
21.4	05'00"	02:00'29"

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成績 : 04:56:26

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