溫宗清 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

溫宗清彰化
ID 116283

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半馬 | 01:59:45 | 05:40/km | 第8半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:27'14" (+01'28")

15 km

(01:22'06")

00:29'06" (+03'20")

00:58'51" (+05'51")

20 km

(01:51'51")

00:29'45" (+03'59")

Finish

(01:59:45)

日期: 2023-04-23 06:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'49")

04'53"

1000 / 2000

3

05'27"

(15'16")

05'27" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'22")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'46")

05'23" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 鹿港小鎮我來了加油💪

賽後評分: 優質的賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 JOHNNY 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	05'27"	00:15'16"
4	05'07"	00:20'23"
5	05'23"	00:25'46"
6	05'22"	00:31'08"
7	05'35"	00:36'43"
8	05'24"	00:42'07"
9	05'25"	00:47'32"
10	05'28"	00:53'00"
11	06'11"	00:59'11"
12	05'22"	01:04'33"
13	05'53"	01:10'26"
14	05'47"	01:16'13"
15	05'53"	01:22'06"
16	06'00"	01:28'06"
17	05'47"	01:33'53"
18	05'46"	01:39'39"
19	05'59"	01:45'38"
20	06'13"	01:51'51"
21	05'56"	01:57'47"
21.3	06'43"	01:59'46"

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