李東翰 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

李東翰台北市
ID 428529

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半馬 | 02:07:18 | 06:02/km | 第9半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+00'06")

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:29'14"

15 km

(01:29'29")

00:30'55" (+01'41")

01:01'24" (+02'50")

20 km

(01:59'58")

00:30'29" (+01'15")

Finish

(02:07:18)

日期: 2023-04-23 05:49 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'24")

05'36" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'22")

05'57" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'19")

05'57" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'20")

06'00" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1.相同賽事參加過好幾次，路線相當熟悉 2.天氣全程偏陰涼，適合跑步 3.環保水杯設計不錯，容易攜帶與使用
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.84 km

Nike Pegasus 37 粉紅灰累積 : 1427.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	05'58"	00:17'22"
4	05'57"	00:23'19"
5	06'01"	00:29'20"
6	05'15"	00:34'35"
7	05'48"	00:40'23"
8	05'50"	00:46'13"
9	06'10"	00:52'23"
10	06'11"	00:58'34"
11	05'57"	01:04'31"
12	06'23"	01:10'54"
13	06'08"	01:17'02"
14	06'09"	01:23'11"
15	06'18"	01:29'29"
16	05'58"	01:35'27"
17	06'18"	01:41'45"
18	06'15"	01:48'00"
19	06'06"	01:54'06"
20	05'52"	01:59'58"
21	05'29"	02:05'27"
21.4	05'16"	02:07'18"

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