runnersheep 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

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9.0 km | 00:56:09 | 06:14/km

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2023-04-23 06:13 - 平均心率: 156 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'09")

1000 / 1000

2

10'13"

(17'52")

10'13" (+04'44")

1000 / 2000

3

06'25"

(24'17")

06'25" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'05"

(30'22")

06'05" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'14"

(36'37")

06'14" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人多到只能用走的，高架橋上還有遊覽車路障，里程數也差太多！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.25 km

Saucony endorphin pro3 累積 : 744.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	10'13"	00:17'51"
3	06'26"	00:24'17"
4	06'05"	00:30'22"
5	06'14"	00:36'36"
6	05'45"	00:42'21"
7	05'47"	00:48'08"
8	05'30"	00:53'38"
8.5	05'16"	00:56'09"

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