李明松 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

李明松基隆
ID 744495

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:02 | 05:07/km | 第1半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'04")

00:47'42"

10 km

(00:47'42")

00:23'49"

15 km

(01:11'31")

00:23'49"

00:51'20" (+03'38")

20 km

(01:39'02")

00:27'31" (+03'42")

Finish

(01:48:02)

日期: 2023-04-23 05:50 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.16 km

ASICS 虎走3 累積 : 1029.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'26"	00:09'47"
3	04'34"	00:14'21"
4	04'44"	00:19'05"
5	04'48"	00:23'53"
6	04'35"	00:28'28"
7	04'46"	00:33'14"
8	04'50"	00:38'04"
9	04'50"	00:42'54"
10	04'48"	00:47'42"
11	04'37"	00:52'19"
12	04'50"	00:57'09"
13	04'41"	01:01'50"
14	04'43"	01:06'33"
15	04'58"	01:11'31"
16	04'55"	01:16'26"
17	05'26"	01:21'52"
18	05'20"	01:27'12"
19	05'47"	01:32'59"
20	06'03"	01:39'02"
21	06'39"	01:45'41"
21.3	07'38"	01:48'02"

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朋友動態

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