Jeffrey Ko 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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8.5 km | 00:56:16 | 06:37/km

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2023-04-23 07:17 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

08'00" (+02'21")

249 / 249

2

06'51"

(08'51")

06'51" (+01'12")

1000 / 1249

3

06'30"

(15'21")

06'30" (+00'51")

1000 / 2249

4

07'46"

(23'08")

07'46" (+02'07")

1000 / 3249

5

06'14"

(29'22")

06'14" (+00'35")

1000 / 4249

展開計圈分析

跑坡真的難啊

賽前宣言: go go go

賽後評分: 賽後發物資有改善空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.96 km

asics hyper speed 2 累積 : 269.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'27"	00:13'50"
3	07'08"	00:20'58"
4	06'56"	00:27'54"
5	06'13"	00:34'07"
6	06'42"	00:40'49"
7	05'35"	00:46'24"
8	06'04"	00:52'28"
8.6	06'20"	00:56'17"

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