林育呈 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

林育呈新北市
ID 505752

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半馬 | 02:02:47 | 05:49/km | 第7半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:02:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+00'02")

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:27'51" (+00'07")

15 km

(01:23'21")

00:27'44"

00:57'35" (+01'58")

20 km

(01:53'12")

00:29'51" (+02'07")

Finish

(02:02:47)

日期: 2023-04-23 05:50 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1505 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

天氣熱就爆了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風衣好看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.98 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 185.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張寧東說推

·

2023-04-23 08:26 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'29"	00:11'10"
3	05'35"	00:16'45"
4	05'28"	00:22'13"
5	05'33"	00:27'46"
6	05'24"	00:33'10"
7	05'31"	00:38'41"
8	05'40"	00:44'21"
9	05'38"	00:49'59"
10	05'38"	00:55'37"
11	05'23"	01:01'00"
12	05'28"	01:06'28"
13	05'42"	01:12'10"
14	05'35"	01:17'45"
15	05'36"	01:23'21"
16	05'49"	01:29'10"
17	05'39"	01:34'49"
18	05'54"	01:40'43"
19	05'51"	01:46'34"
20	06'38"	01:53'12"
21	06'46"	01:59'58"
21.5	06'04"	02:02'47"

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