黃智偉 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃智偉高雄
ID 363804

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10.0 km | 01:26:46 | 08:40/km

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:26:46
總名次	670 / 1708
分組名次	500 / 1065
平均速度	08:40/km

日期: 2023-04-23 06:30 - 地點: 高雄世運館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'02"

(16'00")

07'02" (+00'06")

1000 / 2000

3

09'42"

(25'42")

09'42" (+02'46")

1000 / 3000

4

06'56"

(32'38")

06'56"

1000 / 4000

5

07'27"

(40'06")

07'27" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.12 km

USTINI 豹豹極地鞋 -天藍累積 : 185.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

lo yen-nem 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	07'03"	00:16'00"
3	09'42"	00:25'42"
4	06'56"	00:32'38"
5	07'28"	00:40'06"
6	09'33"	00:49'39"
7	07'33"	00:57'12"
8	10'10"	01:07'22"
9	07'33"	01:14'55"
10	09'30"	01:24'25"
10.5	07'57"	01:28'01"

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