sky 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 738809

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9.0 km | 00:53:53 | 05:59/km

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2023-04-23 06:11 - 平均心率: 168 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'49")

06'44" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'48"

(19'38")

05'48"

1000 / 3000

4

06'00"

(25'38")

06'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'51")

06'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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平安無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 散場攤位可以規劃再好一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.66 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 206.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'45"	00:13'50"
3	05'48"	00:19'38"
4	06'01"	00:25'39"
5	06'13"	00:31'52"
6	06'11"	00:38'03"
7	06'16"	00:44'19"
8	05'48"	00:50'07"
8.6	06'45"	00:53'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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