老葉夫子 2023/04/23 訓練日誌

老葉夫子桃園
ID 267403

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老葉夫子

半馬 | 02:02:41 | 05:48/km | 第18半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:02:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+01'17")

00:58'35" (+01'08")

10 km

(00:58'35")

00:29'07" (+00'56")

15 km

(01:27'51")

00:29'16" (+01'05")

00:57'27"

20 km

(01:56'02")

00:28'11"

Finish

(02:02:41)

日期: 2023-04-23 05:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'03")

1000 / 1000

05'58"

(12'00")

05'58" (+00'59")

1000 / 2000

05'53"

(17'54")

05'53" (+00'54")

1000 / 3000

05'46"

(23'40")

05'46" (+00'47")

1000 / 4000

05'46"

(29'26")

05'46" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

老葉夫子

久違和路跑標誌合照一下。

留言

桃園

老葉夫子

留言

天氣不錯👍沒有太陽，適合路跑。\n前段控制心率，維持體力，最後幾公里衝一下，跑🉐️比預期好一些。\n2:02是2016傷後的最佳表現了，舒服。

賽前宣言: 持續練習，享受路跑生活

賽後評分: 完賽禮較簡單
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.55 km

new balance rebel v2-1 累積 : 153.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵腿J弟, 黃志銘和其他 2 人說推

留言

華國欽恭喜無傷完賽！

2023-04-23 20:19 ·

1 個人推

黃志銘恭喜！越來越棒了！

2023-04-23 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'58"	00:12'00"
3	05'53"	00:17'53"
4	05'48"	00:23'41"
5	05'47"	00:29'28"
6	05'38"	00:35'06"
7	05'38"	00:40'44"
8	06'10"	00:46'54"
9	05'56"	00:52'50"
10	05'45"	00:58'35"
11	05'46"	01:04'21"
12	05'48"	01:10'09"
13	06'05"	01:16'14"
14	05'51"	01:22'05"
15	05'46"	01:27'51"
16	05'44"	01:33'35"
17	05'53"	01:39'28"
18	05'39"	01:45'07"
19	05'26"	01:50'33"
20	05'29"	01:56'02"
21	04'59"	02:01'01"
21.4	04'36"	02:02'45"