Song 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Song 嘉義
ID 570148

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:52 | 04:29/km | 第2半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:44'10"

10 km

(00:44'10")

00:22'54" (+01'38")

15 km

(01:07'33")

00:23'23" (+02'07")

00:47'43" (+03'33")

20 km

(01:31'53")

00:24'20" (+03'04")

Finish

(01:34:52)

日期: 2023-04-23 06:20 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'19")

04'07"

1000 / 2000

3

04'12"

(12'31")

04'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'50")

04'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'16")

04'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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·

嘉義

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熱爆🥵

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 中後段補給跟5K擠在一起🫠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.78 km

ASICS METASPEED2 累積 : 72.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'07"	00:08'19"
3	04'12"	00:12'31"
4	04'19"	00:16'50"
5	04'26"	00:21'16"
6	04'30"	00:25'46"
7	04'31"	00:30'17"
8	04'33"	00:34'50"
9	04'38"	00:39'28"
10	04'42"	00:44'10"
11	04'33"	00:48'43"
12	04'56"	00:53'39"
13	04'33"	00:58'12"
14	04'44"	01:02'56"
15	04'37"	01:07'33"
16	04'49"	01:12'22"
17	04'58"	01:17'20"
18	04'49"	01:22'09"
19	04'58"	01:27'07"
20	04'46"	01:31'53"
20.6	04'41"	01:34'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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