Gabriel 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

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半馬 | 02:31:22 | 07:10/km | 第13半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:31:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+00'57")

01:09'13"

10 km

(01:09'13")

00:34'44" (+01'12")

15 km

(01:42'45")

00:33'32"

01:11'48" (+02'35")

20 km

(02:21'01")

00:38'16" (+04'44")

Finish

(02:31:22)

日期: 2023-04-23 05:50 - 地點: 總統府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

台北市

Gabriel

·

心率161就開放走路，這次只走12分鐘

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給想吃就吃想喝就喝，有盡力在封路，百齡橋有封一道避免掉下凸台。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.88 km

Adidas Boston 10 累積 : 235.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

HuangChuSheng 和 Lily Lee 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'04"	00:14'02"
3	06'49"	00:20'51"
4	06'45"	00:27'36"
5	06'53"	00:34'29"
6	06'53"	00:41'22"
7	06'48"	00:48'10"
8	07'13"	00:55'23"
9	06'47"	01:02'10"
10	07'03"	01:09'13"
11	06'43"	01:15'56"
12	06'40"	01:22'36"
13	07'14"	01:29'50"
14	06'32"	01:36'22"
15	06'23"	01:42'45"
16	07'34"	01:50'19"
17	06'37"	01:56'56"
18	08'12"	02:05'08"
19	07'13"	02:12'21"
20	08'40"	02:21'01"
21	06'44"	02:27'45"
21.4	08'08"	02:31'22"

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