Nill Chan 2023/04/23 訓練日誌

Nill Chan 台中
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Nill Chan

半馬 | 02:19:53 | 06:37/km | 第14半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:19:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:05'28"

10 km

(01:05'28")

00:33'10" (+00'52")

15 km

(01:39'57")

00:34'29" (+02'11")

01:07'10" (+01'42")

20 km

(02:12'38")

00:32'41" (+00'23")

Finish

(02:19:53)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 134 m - 地點: 迪卡儂南屯店 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'06")

1000 / 1000

06'13"

(12'12")

06'13" (+00'20")

1000 / 2000

06'26"

(18'39")

06'26" (+00'33")

1000 / 3000

06'51"

(25'31")

06'51" (+00'58")

1000 / 4000

06'46"

(32'18")

06'46" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.34 km

ASICS Magic Speed 2 2E 累積 : 265.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'13"	00:12'12"
3	06'27"	00:18'39"
4	06'52"	00:25'31"
5	06'47"	00:32'18"
6	06'13"	00:38'31"
7	06'23"	00:44'54"
8	06'43"	00:51'37"
9	07'08"	00:58'45"
10	06'43"	01:05'28"
11	07'45"	01:13'13"
12	06'37"	01:19'50"
13	06'37"	01:26'27"
14	06'42"	01:33'09"
15	06'48"	01:39'57"
16	06'43"	01:46'40"
17	06'23"	01:53'03"
18	05'58"	01:59'01"
19	07'04"	02:06'05"
20	06'33"	02:12'38"
21	05'54"	02:18'32"
21.2	05'26"	02:19'53"