青青 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

青青台中
ID 743323

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:49 | 06:31/km | 第1半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:17:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:01'33"

10 km

(01:01'33")

00:31'56" (+02'19")

15 km

(01:34'21")

00:32'48" (+03'11")

01:06'13" (+04'40")

20 km

(02:07'46")

00:33'25" (+03'48")

Finish

(02:17:49)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'40")

05'38"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'28")

05'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'32")

06'04" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'37")

06'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品很好\\n但都沒什麼吃🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃傑民, Curry Ting 無敵和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'39"	00:11'41"
3	05'48"	00:17'29"
4	06'04"	00:23'33"
5	06'04"	00:29'37"
6	05'52"	00:35'29"
7	06'02"	00:41'31"
8	06'25"	00:47'56"
9	07'03"	00:54'59"
10	06'34"	01:01'33"
11	07'02"	01:08'35"
12	06'06"	01:14'41"
13	06'45"	01:21'26"
14	06'13"	01:27'39"
15	06'42"	01:34'21"
16	05'58"	01:40'19"
17	06'07"	01:46'26"
18	06'11"	01:52'37"
19	08'13"	02:00'50"
20	06'56"	02:07'46"
21	06'42"	02:14'28"
21.3	12'55"	02:17'49"

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