Bradlins 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Bradlins
ID 703470

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半馬 | 01:45:08 | 04:58/km | 第3半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+00'48")

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:24'06"

15 km

(01:13'30")

00:24'30" (+00'24")

00:49'18" (+00'18")

20 km

(01:38'18")

00:24'48" (+00'42")

Finish

(01:45:08)

日期: 2023-04-23 07:50 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'35")

04'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'19")

04'43" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'41"

(20'00")

04'41"

1000 / 4000

5

04'53"

(24'54")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬破百

賽後評分: 補給偏少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.72 km

ASICS magic speed2 累積 : 104.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'42"	00:10'35"
3	04'44"	00:15'19"
4	04'41"	00:20'00"
5	04'54"	00:24'54"
6	04'50"	00:29'44"
7	04'46"	00:34'30"
8	04'45"	00:39'15"
9	04'53"	00:44'08"
10	04'52"	00:49'00"
11	04'47"	00:53'47"
12	04'51"	00:58'38"
13	04'52"	01:03'30"
14	05'03"	01:08'33"
15	04'57"	01:13'30"
16	04'56"	01:18'26"
17	04'59"	01:23'25"
18	04'50"	01:28'15"
19	04'58"	01:33'13"
20	05'05"	01:38'18"
21	05'03"	01:43'21"
21.4	05'01"	01:45'08"

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