黃阿鐵 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

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半馬 | 01:47:18 | 05:05/km | 第16半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:25'37" (+02'05")

15 km

(01:15'22")

00:26'13" (+02'41")

00:54'36" (+05'27")

20 km

(01:43'45")

00:28'23" (+04'51")

Finish

(01:47:18)

日期: 2023-04-23 06:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'27")

04'36"

1000 / 2000

3

04'39"

(14'07")

04'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'46")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'32")

04'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱！

賽前宣言: 破百

賽後評分: 被紅燈停止了二次
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.00 km

nike zoom fly5 累積 : 635.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 林瑞福和其他 6 人說推

·

我早安，恭喜你高速完賽。

2023-04-23 09:45 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-04-28 17:41 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'37"	00:09'27"
3	04'39"	00:14'06"
4	04'40"	00:18'46"
5	04'46"	00:23'32"
6	04'44"	00:28'16"
7	04'44"	00:33'00"
8	05'14"	00:38'14"
9	04'52"	00:43'06"
10	06'03"	00:49'09"
11	05'06"	00:54'15"
12	05'38"	00:59'53"
13	04'51"	01:04'44"
14	05'58"	01:10'42"
15	04'40"	01:15'22"
16	04'59"	01:20'21"
17	06'06"	01:26'27"
18	05'00"	01:31'27"
19	06'09"	01:37'36"
20	06'09"	01:43'45"
20.7	04'59"	01:47'17"

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