江孟儒 2023/04/23 訓練日誌

江孟儒桃園
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江孟儒

半馬 | 01:28:32 | 04:11/km | 第18半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'39")

00:19'39" (+00'37")

00:43'58" (+04'15")

10 km

(00:43'58")

00:24'19" (+05'17")

15 km

(01:04'39")

00:20'41" (+01'39")

00:39'43"

20 km

(01:23'41")

00:19'02"

Finish

(01:28:32)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'20")

1000 / 1000

03'39"

(07'35")

03'39" (+00'03")

1000 / 2000

04'02"

(11'38")

04'02" (+00'26")

1000 / 3000

04'06"

(15'44")

04'06" (+00'30")

1000 / 4000

03'55"

(19'39")

03'55" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山路硬硬的～還Hold得住！\\\\n必須再加強訓練！\\\\n幸運撿到總5\\\\n

賽前宣言: Gogo

賽後評分: 終點會場有點亂～\n人全部擠在一起！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鍾紹章, 江鳥玉賓和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'39"	00:07'35"
3	04'03"	00:11'38"
4	04'06"	00:15'44"
5	03'55"	00:19'39"
6	04'03"	00:23'42"
7	04'46"	00:28'28"
8	04'50"	00:33'18"
9	05'05"	00:38'23"
10	05'35"	00:43'58"
11	05'31"	00:49'29"
12	03'55"	00:53'24"
13	03'47"	00:57'11"
14	03'38"	01:00'49"
15	03'50"	01:04'39"
16	03'37"	01:08'16"
17	03'59"	01:12'15"
18	03'45"	01:16'00"
19	03'48"	01:19'48"
20	03'53"	01:23'41"
21	04'03"	01:27'44"
21.2	04'10"	01:28'32"