漢克貝 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

漢克貝新北市
ID 353186

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半馬 | 01:32:38 | 04:23/km | 第22半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:32:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:41'21"

10 km

(00:41'21")

00:20'50" (+00'19")

15 km

(01:04'29")

00:23'08" (+02'37")

00:45'48" (+04'27")

20 km

(01:27'09")

00:22'40" (+02'09")

Finish

(01:32:38)

日期: 2023-04-23 05:49 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'06")

04'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'11")

04'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'20")

04'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'30")

04'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補水比較麻煩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.99 km

Nike Air Zoom Alphafly (奧運）累積 : 967.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jordan Cheng, 倪偉堯和其他 5 人說推

·

阿銘漢克晚安假日飆速愉快

2023-04-23 22:53 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-04-24 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'08"	00:08'06"
3	04'05"	00:12'11"
4	04'10"	00:16'21"
5	04'10"	00:20'31"
6	04'03"	00:24'34"
7	04'08"	00:28'42"
8	04'12"	00:32'54"
9	04'11"	00:37'05"
10	04'16"	00:41'21"
11	04'22"	00:45'43"
12	05'04"	00:50'47"
13	04'29"	00:55'16"
14	04'38"	00:59'54"
15	04'35"	01:04'29"
16	04'36"	01:09'05"
17	04'37"	01:13'42"
18	04'34"	01:18'16"
19	04'27"	01:22'43"
20	04'26"	01:27'09"
21	04'15"	01:31'24"
21.3	03'55"	01:32'38"

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