Peter Wang 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Wang 台中
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全馬 | 04:15:49 | 06:03/km | 第18馬

4117 中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:15:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'08")

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'21" (+00'52")

15 km

(01:22'13")

00:28'15" (+01'46")

00:54'44" (+00'46")

20 km

(01:48'42")

00:26'29"

25 km

(02:18'10")

00:29'28" (+02'59")

01:00'42" (+06'44")

30 km

(02:49'24")

00:31'14" (+04'45")

35 km

(03:24'20")

00:34'56" (+08'27")

01:11'26" (+17'28")

40 km

(04:00'50")

00:36'30" (+10'01")

Finish

(04:15:49)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2329 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

賽後評分: 有爬坡，沒法破紀錄。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.88 km

SKECHERS 54101BLOR 累積 : 279.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Li-Wei Wu 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'59"	00:10'20"
3	05'13"	00:15'33"
4	05'48"	00:21'21"
5	05'16"	00:26'37"
6	04'45"	00:31'22"
7	05'08"	00:36'30"
8	05'35"	00:42'05"
9	06'16"	00:48'21"
10	05'37"	00:53'58"
11	06'14"	01:00'12"
12	05'35"	01:05'47"
13	05'42"	01:11'29"
14	05'13"	01:16'42"
15	05'31"	01:22'13"
16	05'29"	01:27'42"
17	05'01"	01:32'43"
18	05'24"	01:38'07"
19	05'18"	01:43'25"
20	05'17"	01:48'42"
21	05'33"	01:54'15"
22	05'24"	01:59'39"
23	05'55"	02:05'34"
24	05'57"	02:11'31"
25	06'39"	02:18'10"
26	06'44"	02:24'54"
27	05'44"	02:30'38"
28	06'12"	02:36'50"
29	06'33"	02:43'23"
30	06'01"	02:49'24"
31	07'39"	02:57'03"
32	06'10"	03:03'13"
33	06'21"	03:09'34"
34	07'17"	03:16'51"
35	07'29"	03:24'20"
36	07'32"	03:31'52"
37	06'41"	03:38'33"
38	07'18"	03:45'51"
39	06'56"	03:52'47"
40	08'03"	04:00'50"
41	06'39"	04:07'29"
42	07'34"	04:15'03"
42.1	05'45"	04:15'50"

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