張育培 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

張育培桃園
ID 491855

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半馬 | 01:52:19 | 05:19/km | 第7半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:57'10" (+08'25")

10 km

(00:57'10")

00:33'57" (+10'44")

15 km

(01:22'33")

00:25'23" (+02'10")

00:48'45"

20 km

(01:45'55")

00:23'22" (+00'09")

Finish

(01:52:19)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'13"

(09'01")

04'13"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'43")

04'41" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'34")

04'51" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'13")

04'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

第六到十點五公里上坡有夠硬，更顯得自己實力不足

賽後評分: 完賽領物動線不明，有點混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.62 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 378.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yi Sung Lin 和最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'13"	00:09'01"
3	04'42"	00:13'43"
4	04'51"	00:18'34"
5	04'39"	00:23'13"
6	05'01"	00:28'14"
7	06'07"	00:34'21"
8	06'24"	00:40'45"
9	07'10"	00:47'55"
10	09'15"	00:57'10"
11	07'28"	01:04'38"
12	04'31"	01:09'09"
13	04'19"	01:13'28"
14	04'19"	01:17'47"
15	04'46"	01:22'33"
16	04'30"	01:27'03"
17	04'45"	01:31'48"
18	04'33"	01:36'21"
19	04'40"	01:41'01"
20	04'54"	01:45'55"
21	05'18"	01:51'13"
21.1	08'46"	01:52'19"

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