拳 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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全馬 | 04:12:20 | 05:58/km | 第23馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:12:20
總名次	81 / 702
分組名次	23 / 200
平均速度	05:58/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'52")

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:25'15" (+00'04")

15 km

(01:17'20")

00:26'02" (+00'51")

00:55'15" (+03'57")

20 km

(01:46'33")

00:29'13" (+04'02")

25 km

(02:11'44")

00:25'11"

00:59'28" (+08'10")

30 km

(02:46'01")

00:34'17" (+09'06")

35 km

(03:17'35")

00:31'34" (+06'23")

01:08'46" (+17'28")

40 km

(03:54'47")

00:37'12" (+12'01")

Finish

(04:12:20)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 853 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1741 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'24")

04'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'41")

05'17" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'58")

05'16" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'02")

05'03" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

拳

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 山路馬以賽代訓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.66 km

NIKE Zoom Fly 3 Rise 累積 : 1108.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ming, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'54"	00:10'26"
3	05'17"	00:15'43"
4	05'17"	00:21'00"
5	05'03"	00:26'03"
6	05'15"	00:31'18"
7	05'16"	00:36'34"
8	05'06"	00:41'40"
9	04'55"	00:46'35"
10	04'43"	00:51'18"
11	04'34"	00:55'52"
12	04'35"	01:00'27"
13	05'07"	01:05'34"
14	05'55"	01:11'29"
15	05'51"	01:17'20"
16	06'17"	01:23'37"
17	07'07"	01:30'44"
18	06'11"	01:36'55"
19	04'35"	01:41'30"
20	05'03"	01:46'33"
21	04'50"	01:51'23"
22	05'02"	01:56'25"
23	04'55"	02:01'20"
24	05'24"	02:06'44"
25	05'00"	02:11'44"
26	05'38"	02:17'22"
27	06'16"	02:23'38"
28	08'45"	02:32'23"
29	08'17"	02:40'40"
30	05'21"	02:46'01"
31	05'35"	02:51'36"
32	05'54"	02:57'30"
33	06'19"	03:03'49"
34	06'02"	03:09'51"
35	07'44"	03:17'35"
36	08'20"	03:25'55"
37	06'53"	03:32'48"
38	06'43"	03:39'31"
39	07'00"	03:46'31"
40	08'16"	03:54'47"
41	08'09"	04:02'56"
42	08'49"	04:11'45"
42.1	05'36"	04:12'22"

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