劉奕夆 2023/04/23 訓練日誌

劉奕夆苗栗
ID 3023

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉奕夆

全馬 | 04:26:21 | 06:18/km | 第45馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:26:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:27'40" (+01'00")

15 km

(01:24'01")

00:29'41" (+03'01")

01:02'15" (+07'55")

20 km

(01:56'35")

00:32'34" (+05'54")

25 km

(02:23'24")

00:26'49" (+00'09")

01:05'47" (+11'27")

30 km

(03:02'22")

00:38'58" (+12'18")

35 km

(03:35'45")

00:33'23" (+06'43")

01:08'02" (+13'42")

40 km

(04:10'24")

00:34'39" (+07'59")

Finish

(04:26:21)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 778 m - 地點: 合興愛情森林公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'59")

1000 / 1000

04'48"

(10'36")

04'48"

1000 / 2000

05'15"

(15'51")

05'15" (+00'27")

1000 / 3000

05'40"

(21'32")

05'40" (+00'52")

1000 / 4000

05'06"

(26'38")

05'06" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

留言

山路很多，硬抖！

賽後評分: 山路很多，沿路桐花綻放，跑到玉山煤礦，補給站3K一個，有冰涼飲料，很適合我。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.68 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 168.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

詹惠琪, 林和珠和其他 4 人說推

留言

白耀宗恭喜完賽！

2023-04-23 11:08 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'48"	00:10'37"
3	05'14"	00:15'51"
4	05'42"	00:21'33"
5	05'07"	00:26'40"
6	05'32"	00:32'12"
7	06'04"	00:38'16"
8	05'51"	00:44'07"
9	05'18"	00:49'25"
10	04'55"	00:54'20"
11	04'53"	00:59'13"
12	05'30"	01:04'43"
13	05'23"	01:10'06"
14	07'32"	01:17'38"
15	06'23"	01:24'01"
16	06'59"	01:31'00"
17	08'06"	01:39'06"
18	06'57"	01:46'03"
19	05'07"	01:51'10"
20	05'25"	01:56'35"
21	05'04"	02:01'39"
22	05'27"	02:07'06"
23	05'23"	02:12'29"
24	05'38"	02:18'07"
25	05'17"	02:23'24"
26	05'54"	02:29'18"
27	07'09"	02:36'27"
28	09'10"	02:45'37"
29	08'58"	02:54'35"
30	07'47"	03:02'22"
31	06'36"	03:08'58"
32	05'51"	03:14'49"
33	06'54"	03:21'43"
34	06'33"	03:28'16"
35	07'29"	03:35'45"
36	08'15"	03:44'00"
37	06'27"	03:50'27"
38	06'30"	03:56'57"
39	06'26"	04:03'23"
40	07'01"	04:10'24"
41	05'58"	04:16'22"
42	06'23"	04:22'45"
42.6	06'15"	04:26'22"