小姿姿 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

小姿姿高雄
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半馬 | 01:54:42 | 05:26/km | 第20半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:54:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:28'42" (+01'53")

15 km

(01:23'14")

00:27'43" (+00'54")

00:56'13" (+00'42")

20 km

(01:51'44")

00:28'30" (+01'41")

Finish

(01:54:42)

日期: 2023-04-23 06:20 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'48")

05'13"

1000 / 2000

3

05'13"

(16'02")

05'13"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'19")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'50")

05'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 無傷完賽，交管辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'14"	00:10'48"
3	05'13"	00:16'01"
4	05'18"	00:21'19"
5	05'30"	00:26'49"
6	06'05"	00:32'54"
7	05'23"	00:38'17"
8	05'48"	00:44'05"
9	05'40"	00:49'45"
10	05'46"	00:55'31"
11	05'31"	01:01'02"
12	05'47"	01:06'49"
13	05'20"	01:12'09"
14	05'35"	01:17'44"
15	05'30"	01:23'14"
16	05'31"	01:28'45"
17	05'35"	01:34'20"
18	05'31"	01:39'51"
19	06'12"	01:46'03"
20	05'41"	01:51'44"
20.6	05'07"	01:54'42"

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